[...] jest na belkach, dlatego tak się niesie. PONIEDZIAŁEK 20.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (miał być wysoki, ale zapomniałam o tym ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, marchew z groszkiem, surówka z kiszonej kapusty 4. Łosoś wędzony, [...]
[...] słodyczy itp. Na obiad staram sie jesc warzywa, kurczak z ryzem, miesko robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki ;p Dla mnie w [...]
[...] występuje tylko u osobników młodych, dlatego niektóre źródła podają, że spożywanie mleka przez osobniki dorosłe nie dostarcza zbyt wielkiej ilości białka i wapnia, gdyż mleko nie jest w pełni przyswajane przez przewód pokarmowy." Jak więc odnieść to do nas, bo dziećmi już nie jesteśmy. Czy na dorosłego chłopa działa kazeina ( ser biały [...]
Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]
[...] jak org. by zareagował, węgle mogę mieć niskie-już mi to oboletnie, jak i tak skoro teraz jem ich sporo nie wpływa to na uczucie sytości dzisiejsza miska: 150g owsiane 300ml mleko 200g twaróg chudy 300g makrelka wędzona dużo gotowanych warzywek: w tym tej strączki:fasola i groszek dziś dzień NT, jutro ost. trening starego cyklu, i tydz. zalecanej [...]
[...] w planie cwiczyc jeszcze 1,5 miesiaca i przezcic sie na rzeżbe na wakaccje ;) . To byc moze nie jest dobra dieta ale przedstawie wam to co jem śniadanie 9-10 : płatki na mleko przewaznie czekoladowe , kanapki z dzemem i mlekiem to drugi posilek z ktorego korzystam co jakis czas + herbata zielona 2 sniadanie 11.00: jakis owoc obiad14-16 : [...]
Witam Pierwszy mój post i od razu pytanie: Czy moja właśnie ułożona dieta ujdzie jako dieta na mase dla ektomorfika? 65kg wagi, 183 cm wzrostu, siłka 3x w tygodniu. Chwile czytałem tematy zarówno podwieszone jak i diety przykładowe i do poprawki w końcu ułożyłem coś takiego: śniadanie 8:30 Miód pszczeli 5g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% [...]
militia jakiś nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: [...]
[...] w dnt 100g, w dt 85g Węgle w dnt 240g, w dt 300g + 40g carbo (+/ -) Dnt: 3100kcal / Dt: 3400kcal (+ warzywa/owoc jakiś raz na jakiś czas/cynamon i kakao naturalne do omletów/mleko do kawy) Foto... narazie 3 tydzień krety, ciągnę aż mi się skończy pudło, czyli do końca stycznia/pierwszego tyg. lutego. W święta raczej będę jadł to co zwykle, czyli [...]
Witam chcialbym abyscie wprowadzili poprawki w tej diecie. kupilem tez Carbomax 1kg( Activlab ) 100% whey protein 1,8kg( Maximize ) i Winner 14 6kg( Nutrend )pomozcie gdzies to umiescic w diecie bo nie wiem zupelnie jak. Dodam ze pracuje i nie moge co 3h isc szamac jedynie ok 10 rano wiec trzebaby zastapic to odzywka. Moja dieta Posiłek 1 7:00 [...]
[...] obecny brzuch na żywo, to i tak nie widzę różnicy, heh No ale zobaczymy później na fotach ŚRODA 22.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. i 3. Wołowina, ryż brązowy, warzywa (mrożonka), przecier pomidorowy 4. Jabłko 5. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie [...]